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こんにちは、柴田泰孝です。

僕にとってトレーニングは、頭の中を一度リセットし、客観的に自分を見つめ直す手段です。

一つ一つのルーティーンをこなしていくことで自然とゾーンに入り、その間は雑念が全てシャットアウトされるので、トレーニング後は疲れているはずなんですが、心身共にスッキリするんです。

今日は、僕が取り入れているトレーニング種目、「Burpee Jump バーピージャンプ」を紹介します。

文章だとピンとこないと思うので、動画を添付しました。

この動画は上級者ヴァージョンで、バーピージャンプと腕立て伏せをミックスしています。スタミナ向上はもちろんですが、全身の連動性・爆発力（全身の神経を１つにし、体全体でパワーを発揮する）を強化出来ます。運動中の安定性を意識しながら（ジャンプの時にねじれたり,ブレが起きないように…等）行うことで体幹や軸の強化にも繋がります。

一部の筋肉に集中してピンポイントでトレーニングすることも大切なのですが、このような全身を総動員するエクササイズは力の入り・抜きを身に付けることが出来るので、機能性を重視する競技者にとって、とても有効です。

ちなみにこのバーピー、、、名前の由来ですが、アメリカの生理学者「ロイヤル・H・バーピー」に由来し、アメリカ陸軍の体力試験で採用されたのがきっかけで世界的に広まったと言われています。ちなみに僕は過去にアメリカ軍バーピー少尉が考案したトレーニングとも聞いたことがあります。

ちょっと難易度が高い種目ではありますが、競技者の方、運動中上級者の方は是非トライしてみて下さい！新しい世界が見えてきますよ（笑）