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こんにちは、柴田泰孝です。

緊急事態宣言を受けて、自粛生活をしていますとどうしても運動不足になりがちですね。

「今日は外でランニングしようかな？」とモチベーションが上がった時に限って雨が降ったりして、、、、（涙）

そんな時でも僕のモチベーションに応えてくれるのが、、、これ！！

はい、「縄跳び」です。

過去にも紹介しましたが、縄跳びは私のトレーニングには「マストアイテム」なのです！

理由は以下の通り

その１：ランニングと違って遠出しなくてもよい（苦笑）

→１畳程度の省スペースで出来ること。屋根さえあれば雨天でも十分な有酸素運動が行えます。これから梅雨のシーズンになると外でのランニングは億劫になりますが、縄跳びなら安心して行えますね♪

その２：頭の中が一番リセットされる有酸素種目だから

これには個人差がありますが、僕にとっては縄跳びが心を無にして行える一番の有酸素種目です。きっと縄のビュンビュンとなる音やステップ・リズムに変化を加えたりする所作が知らず識らずのうちにゾーンに引き込むのだと思います。

その３：ある意味でオーバーワークにならない

→縄跳びは疲れたら縄が引っかかって自動的に強制終了になります。これは縄跳びの難しさでもあるのですが、逆にこれがオーバーワークを防いでくれるとも言えます。

今日は縄跳び動画をちょっとだけ掲載したいと思います。

縄跳び動画は下記リンク↓ をクリックして下さい♪

いかがでしたでしょうか（笑）

ビュンビュン鞭のように振り回しているので誰も近寄りません（笑）

先日はカラスも逃げてしまいました（苦笑）

三密は確実に遵守出来ています（笑）

このような状況下ではございますが、ソーシャルディスタンスを守りながら楽しく体を鍛えて、いつでも皆様の前で歌えるよう心身ともにベストコンディションを維持していきたいと思います。

どうぞみなさまも健やかな毎日を♪